La préparation mentale et la sophrologie

Juin 30, 2021 | Blog Coaching Mental | 0 commentaires

La Préparation mentale et la Sophrologie

La préparation mentale et la Sophrologie
Vous le savez surement, il ne suffit pas d’avoir la force de Teddy Riner,
ou encore la condition physique de Ronaldo pour gagner un match, un
combat,une victoire…..

Chaque saison , améne son lot de ” Favori” qui perdent car ils ont
probablement négligé leur préparation mentale.
Vous me direz le mental ” a bon dos”, qui n’a pas entendu ” c’est son
mental” , “il faut travailler le mental”,”son mental fait la différence”.
D’ailleurs Y. Noah a dit “il faut travailler la tronche”!

Oui mais……Quésako?!!!!

La préparation mentale prend de plus en plus sa place auprés des sportifs
dans l’importance de leur préparation et fait partie, depuis une trentaine
d’années du processus de l’entraînement sportif au même titre que la
préparation physique et technique.

La préparation mentale c’est la préparation à la compétition par un
apprentissage d’habiletés mentales et cognitives dans le but d’optimiser
sa performance en prenant du plaisir dans sa pratique.
Plus simplement la PM permet à l’athléte de comprendre et contrôler ses
pensées,ses émotions,ses attitudes et donc ses actions.
La PM repose sur l’idée qu’au même titre que les conditions physiques
peuvent être améliorées par l’entraînement, la force du mentale peut
être développée par l’exercice.

En paralléle de la PM, la Sophrologie nait du Professeur Alfonso Caycedo
en 1960, et Raymont Abrezol, pére de la Sophro Pédagogie Sportive.

La sophrologie a marqué l’histoire en participant à la préparation de
l’équipe de ski Suisse, en 1967, depuis la sophro-sportive ne fait que se
développer dans différentes disciplines telles que :
– l’équitation
– la natation
– l’athlétisme
– le tennis………..

La compétition, le sport, le haut niveau n’apporte pas que victoire et
satisfaction, tout au long de sa carriére, l’athléte va faire face à des
déceptions, des moments de doute, de réussite,un vrai ascenseur
émotionnel, qui impactera son estime de lui, sa confiance en ses capacités.

En apprenant à mieux se connaître, par la pratique de la sophrologie,
l’athléte modifiera, transformera, ses perceptions, ses jugements
personnels et créera sa “jauge de satisfaction”.
Aussi en travaillant ses peurs, ses croyances, ses valeurs, il créera ses
propres stratégies pour déjouer “le saboteur inconscient”.

En sophrologie, les principales indications de la pratique peuvent être la
gestion des émotions, le renforcement de la confiance en soi, l’estime, la
favorisation de la récupération, l’optimisation de la concentration, la
respiration, la relaxation, la visualisation…..

Avec la sophrologie, l’athléte s’économise en sollicitant uniquement les
muscles nécessaire à l’action grâce à la pratique réguliére, les exercices
de visualisation sont trés pertinents pour installer les facteurs de
réussite.
Avec différents outils comme la Sophro Acceptation Progressive afin
d’envisager positivement l’événement, de se projeter avant, pendant ou
aprés , ou encore avec une Sophro Programmation Future, pour
“programmer” un match, un mouvement ou encore avec la Sophro de Base
Vivantielle pour la récupération, la relaxation physique et mentale et tant
d’autres encore……

La Sophrologie sonne comme une complémentarité évidente à la
Préparation Mentale.

Francine JANIC de Coachingmental.fr

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